梅雨のだるさ対策！
2023年5月22日｜Photoギャラリー, お知らせ, スタッフブログ
沖縄は梅雨入りしましたね！
じめじめ～っと湿度も高まり愛媛も梅雨入り間近ですね(;´д｀)
気圧の変化で頭痛やだるさ、むくみ、など身体の不調を感じませんか？
特に頭痛やむくみなどのお悩みが増えてきました。
？この雨の日の頭痛はなぜ？
◉気圧がバラバラ（寒暖差）に変化することによって体内の水分バランスが乱れる
→血管拡張など起こり頭痛へ
→内耳で気圧の低下を認識し、”自律神経が乱れる”
→だるさ、めまいへ
身体に余分な水分が溜まっている状態なんです！
◉湿邪（しつじゃ）
体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響を及ぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘などを引き起こしてしまいます！
そんな湿度も高く、身体の代謝が落ちがちな梅雨時期の対策をご紹介します(о´∀`о)
とにかく！
神経のバランスをとることが第一なので
生活リズムを整えることが近道です✨
①朝はカーテンを開けて光を浴びて体内時計をリセット☀️
②きちんと朝食をとり活動モードに切り替えへ
→身体にこもった余分な水分や熱と湿気を取ってくれる食材（きゅうり、豆腐、緑豆、せろり、そばなど）
③日中は意識して動く
→エレベーターより階段、少しの距離なら歩く！
→お昼や休憩の時に肩まわしやストレッチ
（雨の日でも自宅で階段登り降り、ストレッチなど）
④夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身リラックス♪
→体温を適度に上げ、血行を促す！（運動も一緒）
⑤リフレッシュタイムをとる
→好きなことをして脳もココロも休めましょう♡
（好きな香り炊いたりやなーんでも♪）
⑥睡眠をしっかりとる
→寝ている時に内臓機能は働くので、
寝ることで痩せやすい、めぐりの良い身体へ✨
梅雨のだるさから、【夏バテ】に繋がってしまわないよう早いうちからケアしましょう*\(^o^)/*
森